Fitness ist jetzt wieder ein gefragtes Thema und „Sport ist Mord“, der Schlachtruf der Fitness- und Sportmuffel verstummt. Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen. Das führt zu einem wahren Motivationsschub - auch bei denen, die Fitness und Sport ansonsten meiden wie die Pest. Diesen alljährlich wiederkehrenden Trend bestätigt übrigens auch der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) in Frankfurt. Sicherlich ist jeder Zeitpunkt gut, aber im Frühling rufen sich viele ihre guten Vorsätze wieder ins Gedächtnis. Allerdings ist auch Vorsicht geboten, vor allem bei denjenigen, die mit dem Thema Fitness und sportliches Training bisher nicht viel am Hut hatten und vor allem bei Übergewichtigen.Diese Zielgruppe, zu der auch Menschen gehören, die zwei bis drei Jahre ausgesetzt haben und über 35-jährige, sollten auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen, bevor sie mit dem Sport beginnen, rät auch Gernot Brannenberg vom Fitness – Portal FitAppeal.de. Er betont außerdem, dass es vor allem nach einem Infekt zu Beschwerden kommen kann, die lange unentdeckt bleiben. Wer sich nämlich in solchen Fällen zu intensiven Fitness – Aktivitäten hinreißen lässt, riskiert unter Umständen Herz- und Kreislaufprobleme. Bei sportlichen Zielen sollte ein solcher Check aller drei Monate wiederholt werden, ansonsten reicht es, einmal im Jahr zum Arzt zu gehen.Bei der Auswahl der Fitness- und Sportaktivitäten ist aber erlaubt, was gefällt. In erster Linie sollen Fitness und sportliche Bewegung ja auch Spaß machen. Denn nur was einem Freude bereitet, das hält man durch. Fitness – Aktivitäten wie Nordic Walking, Jogging oder Radfahren eignen sich auch hervorragend für Einsteiger. Die Fertigkeiten dazu bringt fast jeder mit. Und auch ein moderates Krafttraining im Fitness Center ist für „Newbies“ geeignet. Allerdings sollte bei letzterem immer den Rat eines erfahrenen Trainers suchen oder sich selbst grundlegend über das richtige Training informieren. Zum Beispiel auf FitAppeal.de, wo Interessierte neben umfassenden Informationen zu Fitness, Sport und Gesundheit auch praxisorientierte Trainingspläne finden.Gerade Fitness – Einsteiger gehen mit falschem Ehrgeiz an die Sache ran, doch das schadet mehr als es bringt. Anfänger sollten zunächst dreimal pro Woche ein etwa 30 bis 45-minütiges Aufbautraining absolvieren. Egal in welcher Sportart. Wichtig ist vor allem, nicht mit vollem Tempo einzusteigen. Die Devise heißt vielmehr: Immer langsam starten und stets ausreichend Regenrationspausen einzulegen. Später können Dauer und Intensität des Trainings wiederum langsam gesteigert werden. Wer übergewichtig ist, der sollte darauf achten, dass er bei seinen Fitness – Aktivitäten den Bewegungsapparat nicht überlastet. Jogging ist beispielsweise für diese Menschen nicht unbedingt zu empfehlen. Eher Nordic Walking oder Radfahren. Gleiches gilt auch für ältere Menschen. Email:info@zartbitter.net |
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